Et 4-måneders gruppeforløb for dig, der ønsker at genfinde en sund, stærk og glad krop efter fødslen sammen med kvinder, der er præcis samme sted som dig.
Og bare rolig – det hele kan laves med dit barn derhjemme!
At komme tilbage til træning efter en fødsel kan føles både overvældende og uoverskueligt. Kroppen har været igennem en stor forandring, og det kræver tid, tålmodighed og de rigtige rammer at genopbygge styrke og energi.
MOR-forløbet er designet til netop det: et realistisk forløb, hvor du får:
Du får et skræddersyet program, der følger dig og din gruppe gennem hele forløbet og tilpasses præcis der, hvor i er i jeres proces. Du behøver ikke at skulle ud af huset - og det hele kan laves med en baby på armen
Kostvejledningen tager højde for dine mål, din livsstil og om du ammer eller ej – med fokus på at give dig energi, støtte din krop og gøre måltiderne overskuelige i en ny hverdag med baby, helt uden unødvendige restriktioner.
Du får adgang til en online gruppe med dine holdkammerater, hvor I kan dele oplevelser, stille spørgsmål og heppe på hinanden. Fællesskabet giver tryghed, motivation og følelsen af ikke at stå alene i postpartum-tiden.
Du får løbende kontakt og støtte fra mig som din personlige træner, så du aldrig står alene med spørgsmål eller usikkerhed. Jeg hjælper dig med at justere undervejs og guider dig trygt gennem hele forløbet.
For dig, der er mor og ønsker et struktureret, trygt og støttende forløb.
Det kan være svært at mærke sin krop efter en fødsel. Måske føles alt anderledes, og måske er du i tvivl om, hvad du kan og må. Gennem forløbet hjælper jeg dig med at finde tryghed og tillid til din krop igen – så du gradvist oplever, at styrken vender tilbage, og du kan alt det, du drømmer om.
Når du tilmelder dig, kontakter jeg dig personligt med et spørgeskema – så du starter, når din krop er klar, og sammen med andre kvinder, der er samme sted som dig.
Inden opstart får du:
En mail med praktisk info og adgang til forløbet
Et kort spørgeskema, så jeg kan tilpasse træning og kost til dig
Du behøver ikke være i form eller have trænet før – vi starter roligt og bygger kroppen op uge for uge
Forløbet koster 699 kr. pr måned og varer i 4 måneder
Jeg er med dig hele vejen! Du deler hver uge en kort statusopdatering i appen, hvor du fortæller, hvordan det går – og her giver jeg dig personlig feedback, så du hele tiden ved, hvordan du bedst kommer videre mod dine mål.
Hoveddialogen og sparringen foregår i vores fælles community, hvor du både får min løbende støtte og kan blive motiveret af de andre deltagere, der er på samme rejse som dig.
Alt foregår samlet i appen – både gruppedialog og din personlige feedback – så du altid har overblik og føler dig fulgt godt på vej.
Alt indhold man modtager på et postpartum forløb er lavet specifikt til jer som gruppe, så det er tilpasset til lige præcis der, hvor i er processen.
Alle programmer bliver lavet til dig og din hverdag. Du er derfor selv herre over hvad der skal på din kostplan og hvad der ikke skal på din kostplan.